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RUN再開!!!
カテゴリ:Running
先週からラン再開しました。
そう、つくばまであと2週間と迫って再開することができた

実は、整骨院ではまだドクターストップ状態なんだけど

でも、そんな悠長なことを言っていられない

水曜日に足慣らしで5kmを28分。
木曜日は5kmを少し上げて27分。
金曜日は休足日と言う名で飲みに行き。。。
土曜日は少し長めに7kmを35分50といつものペースまでもってこれた。

そして昨日の日曜日。
午前中は姪っ子の七五三にお呼ばれし、15時頃から久しぶりの多摩川ランへ。
昨日は5分30秒/kmを崩さないを心掛けての20km。

0- 5 27.18
5-10 54.20(27.02)
10-11 59.41(5.21)
11-12 1.05.06(5.25)
12-13 1.10.40(5.33)
13-14 1.16.09(5.29)
14-15 1.21.43(5.33)
15-16 1.27.03(5.20)
16-17 1.32.29(5.25)
17-18 1.37.55(5.25)
18-19 1.43.08(5.13)
19-20 1.48.16(5.08)

ほぼ狙い通りのペースで走れた感じ
5kmまでは不安が一杯で、しかも横風が強くてねぇ?
強い風はキライです(笑
身体も温まってきたら足がよく出てくれた。

15kmを過ぎた頃から薄暗くなり、サングラスをしていると見えにくかった。
らすと2kmはもう暗くて!
でもペース上がってるね。
息も足も上がらずに走れたしね

まだまだ行けそうな感じで走り終えました。

走り終わったら完全に真っ暗

091115_1713~0001

橋が照明に照らされて綺麗でしょ


昨日5分30秒/kmペースで20km走って余力があったことで少し安心
ホントは20kmを走るのも怖かったからね。
これでつくばの完走は大丈夫かな。
あとはタイムだけ、サブ4なるかっ



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2009.11.16 / コメント:: 0 / トラックバック:: - / PageTop↑


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Author:おのっち
一度きりの人生楽しまなきゃね!!!
ロックンロールをこよなく愛し、
チョイ悪が憧れ!
そしてキッシーズ!
「行こうぜ!ピリオドの向こうへ。」
「明けない夜なんてないよ!」

一応ランナー的な奴です。
09-10シーズンの目標は
目指せサブ4!!!

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